Dieta ma działać dla Ciebie – nie dla mnie!
Czy znasz kogoś, kto nigdy nie był na diecie? Tacy klienci zdarzyli mi się kilka razy w życiu i traktuję ich jak jednorożce 😉
Dieta to takie słowo, które wprowadza sporo emocji do naszego życia. Przynosi zmianę, daje cel i motywuje! Większość z nas w ciągu swojego życia była choć raz na jakiejś diecie. Popychają nas do tego różne motywy:
- Chcemy schudnąć – czyli zmniejszyć masę ciała (ogólnie) albo po prostu zredukować ilość tkanki tłuszczowej.
- Chcemy nabrać masy – ale najlepiej tylko tej mięśniowej! Choć też zdarzają się osoby, które potrzebują też tłuszczyku – np. po przebyciu wyniszczającej choroby.
- Chcemy czuć się lepiej – w niektórych przypadkach układ pokarmowy potrafi bardzo dotkliwie komplikować życie. Wzdęcia, biegunki, zaparcia, bóle jelit i żołądka. Czasem wynikają z indywidualnych predyspozycji, czasem sami sabotujemy się tym jak żyjemy i jak jemy.
- Chcemy być zdrowsi – istnieje sporo schorzeń, w których można pomagać sobie dietą. Ostatnimi czasy dużo mówi się o wsparciu tarczycy czy chorób autoimmunologicznych, ale to tylko kropla w morzu możliwości!
- Chcemy być lepsi w sporcie – wiesz, że większość sportowców nie dojada? To jeden z najczęstszych problemów! Jedzenie dużej ilości pożywienia dobrze brzmi, ale w praktyce to dość ciężkie zadanie.
Każdy z tych celów można osiągnąć. Najważniejszy jest dobór odpowiednich metod i konsekwentna praca. Bardzo rzadko po prostu rozpisuję jadłospis. Chcę, żeby moi klienci rozumieli dlaczego wprowadzamy lub usuwamy niektóre elementy z ich diety. Chcę również, żebyśmy stworzyli model żywieniowy, który będzie im na tyle odpowiadał, że będą go praktykować przez lata, a nie przez kilka tygodni – aż im się znudzi..
Żeby ze mną współpracować, potrzebujesz kilku rzeczy:
- Wypełniony formularz (znajdziesz go tutaj)
- Dzienniczek żywieniowy – najlepiej z 7 dni (koniecznie z weekendem!) Możesz go rozpisać w formularzu (jest na niego miejsce na ostatniej stronie) albo załączyć jako screeny z aplikacji/ samodzielny plik tekstowy/ skan.
- Opcjonalnie: wyniki badań laboratoryjnych (morfologia, mocz, TSH, ft3, ft4, glukoza, insulina, poziom wit. D, próby wątrobowe, lipidogram). W przypadku problemów zdrowotnych najlepiej skonsultować się przed wykonaniem badań, bo wtedy możemy podjąć decyzję, co warto sprawdzić.
- Opcjonalnie: formularz aktywności fizycznej (jeśli jesteś sportowcem / osobą bardzo aktywną)
Kiedy uzbierasz wszystko, prześlij mi materiały w wiadomości zbiorczej na boskamakowska@gmail.com. Wtedy umówimy się na konsultację. Trwa ona ok. 30′. Podczas konsultacji omówimy Twoje problemy, potrzeby i dobierzemy odpowiednią strategię żywieniową. Od ustaleń z konsultacji zależy jaki będzie koszt i forma naszej dalszej współpracy. Opcji jest mnóstwo: część osób wybiera jadłospis, część schemat do samodzielnego komponowania posiłków, jeszcze inni co 2-3 tygodniowe konsultacje weryfikujące postępy. Jestem przekonana, że znajdziemy rozwiązanie, które będzie kluczem do Twojego sukcesu!
Jeśli jesteś zainteresowana pojedynczą konsultacją – też jest taka opcja! Godzinna konsultacja to koszt 300zł. Możesz ją nagrać, zrobić z niej notatki i przemaglować mnie na prawo i lewo!